육아맘의 힐링 독서루틴 (감정소진, 독서치유, 마음회복)
주제 소개
육아는 축복이라고들 말합니다. 물론 그 말에 틀림은 없어요. 하지만 그 축복은 언제나 온전한 기쁨의 얼굴로 다가오지는 않습니다. 때론 하루 종일 잠 못 자고, 울음에 응답하고, 쉴 새 없이 움직이다 보면… 어느샌가 거울 속의 나에게 묻고 있죠. "나는 지금 행복한가?" 감정은 메마르고, 웃음은 의무가 되고, 마음은 휘청입니다. 그런 우리에게 필요한 건 거창한 변화가 아니라, 단 10분의 숨 고르기입니다. 그리고 그 시간 속에 ‘책’이 있다면 더없이 좋습니다. 조용히 페이지를 넘기는 그 순간, 내 안의 작은 목소리가 다시 깨어납니다. 이 글은 감정의 바닥을 딛고 있는 육아맘들에게 위로와 회복을 건네는 감성 독서 루틴을 제안합니다. 당신의 하루에 쉼표 하나 놓아줄 수 있기를, 조용하지만 단단한 울림이 되기를 바라며, 진심을 다해 써 내려갑니다.
감정소진 : "나도 사람이에요" 라고 말하고 싶을 때
언젠가 새벽 두 시였어요. 아이가 열이 나서 밤새 품에 안고 있었죠. 이마에 손을 얹은 채 잠들지도 못하고, 체온계 숫자만 멍하니 바라보다 문득 울음이 터졌어요. 감정이라는 게 고갈된다는 걸 그날 처음 알았습니다. 더 이상 아무 감정도 나지 않는 상태. 기쁘지도, 슬프지도 않은… 그냥 ‘버텨야 하는’ 하루.
육아는 하루하루가 전쟁이고 동시에 반복이에요. 아침에 일어나자마자 눈곱도 못 떼고 밥을 차리고, 아이를 씻기고, 놀아주고, 울음 달래고, 낮잠 재우고… 그렇게 매 순간 '나'는 사라져가죠. 누군가에게는 평범한 하루가, 엄마에겐 끝없는 과업입니다. “힘들다”고 말하면, “그래도 네 아이잖아”라는 말이 돌아오죠. 이해받지 못할 때 더 힘들어요. 누가 봐도 사랑하는 아이인데, 나도 내 삶을 온전히 사랑하고 싶을 뿐인데, 마음은 자꾸 무너집니다.
이 감정소진은 어느 날 갑자기 오는 게 아닙니다. 아주 작은 무시, 사소한 외면, 반복된 포기, 이해받지 못한 서운함이 쌓여 만든 고요한 파도입니다. 그리고 그 파도는 어느 날, 아무 일도 아닌 일에 나를 덮치죠.
그래서 이제는 스스로에게 이렇게 말하고 싶어요. “나도 힘들다고 말해도 돼.”, “나도 사람이에요.” 아이의 엄마이기 전에 한 명의 ‘나’로서 존재하고 싶다는 그 마음, 절대 틀리지 않았다고. 그리고 그걸 다독여주는 첫 걸음은 단 10분의 ‘멈춤’입니다. 감정이 녹아내릴 수 있는 시간, 내 안의 말들을 다시 들어줄 수 있는 그 작은 공간. 그걸 책으로 만들어볼 수 있다면, 하루가 조금 달라지기 시작합니다.
독서치유 : 책 속엔 내가 있더라
육아라는 현실 안에서 ‘독서’는 사치처럼 느껴질지도 몰라요. 하지만 그건 아주 작은 오해입니다. 독서는 시간을 뺏는 게 아니라 시간을 되찾는 도구예요. 아이가 잠든 고요한 밤, 불을 살짝 줄이고 따뜻한 조명을 켭니다. 좋아하는 차 한 잔, 그리고 펼쳐진 책 한 권. 그 속에서 나는 다시 ‘엄마’가 아닌 ‘사람’이 됩니다.
에세이 한 페이지를 읽다가 문득 울컥한 적 있으신가요? “이건 내 이야기야” 싶어서. 그런 문장은 마치 오래된 친구처럼 다가옵니다. 육아로 지친 내 마음을 알아봐주고, 손 내밀어주는 따뜻한 글귀는 어느 위로보다 힘이 세죠. 특히 육아맘이 읽기 좋은 책들은 내 마음을 대변해주고, 어떤 날은 한 문장으로 하루의 무게를 덜어주기도 합니다.
예를 들어, 유은실 작가의 『나의 아름다운 할머니』 같은 책은 가족, 돌봄, 사랑을 다루며 무의식 중에 닫아뒀던 감정을 열어줘요. 정여울 작가의 에세이는 내면을 들여다보고 스스로를 껴안는 연습을 하게 하죠. 또, 『엄마도 감정이 필요해』처럼 엄마 자신의 감정을 인정하고 존중하게 해주는 책들도 있어요.
독서치유는 단순히 글을 읽는 행위가 아닙니다. 그건 내 감정을 해석하고, 받아들이고, 결국엔 안아주는 과정이에요. 어떤 날은 책을 펴기조차 힘든 날이 있어요. 그럴 땐 괜찮아요. 대신 책에서 읽은 따뜻한 문장 하나를 떠올려보세요.
“당신은 잘하고 있어요.”
책은 그렇게 나를 위로합니다. 누구보다 조용하게, 누구보다 강하게. 그러니 오늘 밤, 짧은 10분이라도 책 속 나를 만나보세요. 그게 매일 반복된다면, 당신은 이미 회복의 길 위에 서 있는 겁니다.
마음회복 : 조용하지만 분명한 변화
처음엔 믿지 않았어요. 책 한 권이 뭘 얼마나 달라지게 하겠냐고. 그런데 정말 달라지더라고요. 매일 밤 아이를 재운 후 같은 시간, 같은 조명 아래 앉는 습관. 그게 반복되다 보니 어느새 ‘내 시간’이 만들어졌어요. 누가 대신 만들어주지 않는 ‘진짜 나만의 루틴’.
처음엔 5분, 그 다음엔 10분, 요즘은 20분이 되어가요. 그 시간 동안은 아무도 나를 필요로 하지 않아요. 그건 엄청난 자유예요. 그 자유 속에서 나는 나의 감정을 하나씩 꺼내고, 정리하고, 다독입니다. 그리고 아주 조심스럽게 내일의 나를 준비합니다.
마음이 회복된다는 건, 격한 감정을 없애는 게 아니에요. 오히려 그 감정들을 있는 그대로 받아들이는 것에서 시작됩니다. 슬프면 슬프다고, 힘들면 힘들다고 인정할 수 있을 때 우리는 조금씩 회복됩니다. 책은 그런 인정의 거울이 되어줘요.
책을 읽으며 나를 이해하기 시작하니, 아이에게도 더 부드러운 말이 나오더라고요. 남편과도 작은 일에 덜 예민해지고, ‘내가 괜찮아지고 있다’는 신호들이 하나씩 나타나기 시작했어요.
물론 가끔은 루틴이 깨질 때도 있어요. 피곤하거나, 기운이 없거나, 아이가 아프거나… 하지만 이상하게도 다시 그 책 앞으로 돌아오고 싶은 마음이 생겨요. 그건 습관을 넘어서 ‘쉼’이 되었기 때문이에요.
하루 10분의 독서가 마음을 회복시키고, 그 회복이 하루를 바꾸고, 결국 삶의 리듬을 만들어줍니다. 누군가는 작다고 말할지 모르지만, 엄마로서, 여자로서, 나로서 살아가는 우리에게는 아주 큰 변화입니다.
결론 : 요약 및 Call to Action
엄마가 된다는 건, 누군가의 전부가 된다는 뜻입니다. 그런데 가끔은 그 전부를 주느라 나는 너무 작아지기도 하죠. 그럴 때마다 우리는 조용히 나를 돌아봐야 합니다. ‘나는 괜찮은가’, ‘나는 지금 숨 쉬고 있는가’.
독서는 단지 활자를 읽는 게 아니라, 내 감정과 마주하는 시간입니다. 그 속에서 우리는 다시 나를 알아가고, 조용히 회복합니다. 오늘도 무사히 하루를 보낸 당신에게 박수를 보냅니다. 그리고 조심스레 권해봅니다. 단 10분, 당신을 위한 시간을 가져보세요. 그 속에 책이 함께 한다면, 당신의 하루는 조금 더 따뜻해질 거예요. 당신의 존재, 충분히 빛나고 있어요. 지금 이 순간에도.